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冬季快速减肥早餐 营养美味不费时

发布日期:2012-12-04来源:中国减肥网
  导语:到了冬天起床困难户们又要集中出现了,宁愿多赖床10分钟也不愿把这个时间拿来准备早餐。冬天是女孩子们最忽略早餐的季节,大多数时候为了踩点上班干脆就吃一个面包或是随便在街边买一点油炸食品。早餐吃什么不仅对减肥很有影响,对一整天的工作也是非常重要。学习如何制作冬季快速减肥早餐,让你不费时享受营养美味。

【中国减肥网(www.jianfei.com)编辑小幺原创,转载请注明出处】

  早餐一:五分钟关东煮
  材料:胡萝卜粒、玉米粒、芹菜粒、火腿粒

  所有的食材可以在前一天晚上全部切好,半根胡萝卜、半根玉米、半根火腿和一根芹菜,洗净后切成大小均等的小块,为了便于煮熟可以切小一点也利于进食。早上起床之后第一件事就是开火烧水,然后把所有食材放进锅里用小火煮,接着你就可以去洗漱准备了,大概5分钟左右食材就会熟透,你的营养早餐也就做好了。
  觉得味道太淡可以加一点盐但不要太多,将食材捞出来吃最好不要喝盐水。胡萝卜能补充大量维生素,玉米和芹菜则富含纤维质和矿物质,而火腿虽然热量高但经过水煮能去除掉大量油脂,能为早餐增加动物蛋白成分和饱腹感。这样一份轻松简单的"关东煮"热量只有85大卡,而且绝对不耽误你的上班时间哦。
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