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游泳减肥必知攻略 你游对了吗?

发布日期:2017-08-14来源:中国减肥网
  游泳,是很多人都喜欢的一种运动方式,也是不少专家极力推荐的一种减肥方法,对于夏天来说,更是最适合的一种减肥方式,那么,游泳怎么减肥呢?怎样才能达到很好的减肥效果呢?下面就跟小编一起来看看吧!
  游泳——曲线速成减肥法中的必备项目
  曲线速成减肥法是当下众多减肥方法中最受欢迎的一种,因为采用曲线速成减肥法减肥,不仅减脂效率高,而且还能帮助身体塑形,让身材更完美。但是,曲线速成减肥法是如何兼顾减脂与塑形的呢?其实,曲线速成减肥法之所以能够拥有如此神奇的减脂功效,其原因是采用了游泳这一能够帮助人体减脂塑形的超高效运动减肥方式。
  游泳减肥攻略一、游泳减肥,需坚持40分钟以上
  女生游泳减肥不佳的原因之一是运动量不足。当人选择运动减肥时,必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人,能量消耗主要靠糖的分解,还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去,人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧,这样才能达到减肥的效果。因此,游泳时间应该在40分钟以上,才开始消耗脂肪。
  实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
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