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女生瘦腿的方法 5招教你如何瘦腿

发布日期:2018-04-27来源:中国减肥网

没有女生愿意自己有大粗腿,女生运动瘦腿的方法有哪些呢?下面告诉你5招教你如何瘦腿。

女生瘦腿的方法 5招教你如何瘦腿

1.哑铃屈膝运动

该运动能锻炼大腿内侧的赘肉和运动腿筋,还能减少双臂的赘肉,两脚并拢,将哑铃提高到肩高,两肘弯曲,一同在耳侧举起,膝盖同时向地上弯曲,屁股向后,两条腿始终并拢。


2.夹球运动

该运动是有挑战的基本练习,要努力保持球的位置,可以除大腿和大腿内侧的赘肉,侧躺在地板上,将一只手臂伸展使头依靠在手臂上,另一只手交叉撑于地板上,两脚腕夹紧一个练习球。

女生瘦腿的方法 蹲下站立循环法

3.蹲下站立循环法

蹲下、站立交替进行,首先需要双手平伸,与地面平行,手的方向指向前方,双脚并拢或者微微张开,开始锻炼。最为关键的是运动的频率与次数,这个速度不需要快,缓缓进行即可,每天运动的次数也不需要多,需要每天坚持,以腿部感到酸胀为宜。

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