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大腿怎么才能瘦下来 记住这5点有效瘦腿

发布日期:2018-01-23来源:中国减肥网

  大腿就是一直瘦不下来?大腿怎么才能瘦下来?腿好不好看直接关系到身材,纤细笔直的双腿是每个女生都有梦寐以求的,那究竟怎么瘦腿才最有效呢?

  想要大腿有效快速的瘦下来,这5点要格外注意

大腿怎么才能瘦下来

  1.避免摄取过多咸食/刺激性食物

  下半身是非常容易水肿的地方,只要前一晚吃得太咸或是钠含量过高的加工食品,腿部就会非常容易水肿。所以想要瘦腿的女生,刺激性的食物能少吃就少吃罗。

  2.不能埋头苦练有氧运动

  如果只做跑步或是健走这样的有氧运动,这样瘦腿的效率会非常地缓慢。记得在有氧运动的同时,搭配训练腿部肌肉的无氧重训,在瘦腿部脂肪的同时训练肌肉,腿部线条一定会变得比其他人更美更直。

大腿怎么才能瘦下来

  3. 持之以恒的腿部运动

  应该很少人可以每天到健身房报到,除了使用运动器材或是相关的肌力课程,在家也不能荒废你的瘦腿之路。简单到几乎没有门槛的腿部小运动,像是踩空中脚踏车、侧躺抬腿、深蹲、深弓箭步等等的简单而确实的动作每周做3-5次,持之以恒绝对能看到大大的效果喔!

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