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怎么减肚子上的肉 三招实现腹部减肥

发布日期:2018-07-20来源:中国减肥网

很多女生都有小肚子的烦恼,明明不怎么胖,可能就是肚子上有“游泳圈”,究竟怎么减去肚子上的赘肉,下面告诉你三招,让你实现腹部减肥,赶紧来看看。

怎么减肚子上的肉 三招实现腹部减肥

1、蔬菜水果要常吃

想要减去肚子上的赘肉,首先要做的就是控制摄入的热量,如果摄入过多热量,只会让肚子上的肉越来越多。平时的饮食中,可以常吃蔬菜和水果,因为蔬菜和水果可以让你产生饱腹感,从而降低或者消除吃零食的欲望。同时,蔬菜和水果多含有丰富的膳食纤维,它们能够帮助缓解便秘,而便秘就是小肚子主要的一个原因。想要瘦肚子,平时可以多做仰卧起坐,减去肚子上的赘肉。

2、边做家务边收腹

虽然说运动对于瘦肚子是非常有效的,但对于没时间运动的人来说,可以通过做家务来实现瘦腹的目的。做家务的时候不要图方便,可以让自己做一个勤快的人,比如扫地的时候不用吸尘器,而是直接用扫把,这样可以增加自己的运动量,擦家具也可以帮助你瘦肚子,边做家务边瘦腹,会有你意想不到的效果。

怎么减肚子上的肉 坚持正确的坐姿

3、坚持正确的坐姿

有部分人有小肚子正是因为坐姿不正确,在日常的工作中,特别是坐在办公室的上班族,需要格外注意自己的坐姿是否正确。腰背应该挺直,腰部和大腿需要保持90度直角,大腿和小腿也需要保持90度直角,这才算是一个标准的坐姿。久坐上班族在闲暇的时候,应该尽量起来走动一下,长期坐着不动,腹部脂肪自然而然就会堆积起来。

肚子很容易堆积赘肉,怎么减去肚子上的赘肉?以上三个瘦腹的方法,你可以在日常生活中应用起来,只需要注意一些生活上的细节,就可以帮助你击退腹部的多余脂肪。

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