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怎么样瘦肚子 减腹部赘肉常做这些动作

发布日期:2018-07-15来源:中国减肥网

肚子赘肉是女生们减肥中遇到的一大难题,怎么样瘦肚子,是女生们最为关心的话题,毕竟谁不想拥有平坦小腹呢,那究竟怎么瘦肚子最有效?减去腹部赘肉可以常做下面这几个动作,非常简单好学,只需要一张椅子就可以做。

怎么样瘦肚子 减腹部赘肉常做这些动作

动作一

Step1:首先找一张椅子(最好不要轮滑椅),两只脚自然放松,放在地上;

Step2:注意后背要挺直,双手抓住椅子的边缘处,脊骨挺直;

Step3:呼气,同时把双膝向上抬,慢慢向胸部靠近,背部不要弯曲;

Step4:然后保持这个只是3秒左右,吸气,把双腿慢慢放下。

动作二

Step1:同样地,这个动作也需要一把椅子,双脚平放着地;

Step2:将两只手臂抬起,手肘弯曲,上手臂与肩部同高,下手臂与地面垂直;

Step3:手指指向天花板,呼气,将左手肘和右膝盖同时移动,相互靠近;

Step4:然后吸气,左手肘和膝盖放回原处,换边重复。

怎么样瘦肚子 动作三

动作三

Step1:选择一张固定的椅子,然后把脚平放在地上;

Step2:呼气,收腹,尽可能把把肚子往脊骨贴近,腰腹用力,把肺部的空气排出体外;

Step3:然后保持这个姿势3秒左右,3秒之后吸气,鼓起腹部到最大极限;

Step4:注意在收腹和鼓起腹部的时候,要放慢,在一分钟时间内,就这样缓慢地呼气和吸气。

怎么样瘦肚子的赘肉?小肚子的烦恼可能只有女生更懂,减腹部的赘肉可以常做上面的这几个动作,没事的时候可以在家多练练。

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