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如何利用瑜伽减肚子 三个动作帮你摆脱小肚腩

发布日期:2018-05-03来源:中国减肥网

肚子很容易堆积赘肉,从侧面明显就可以看到自己的小肚腩,那就赶紧运动起来瘦肚子吧。瑜伽是瘦肚子的绝佳方式,如何利用瑜伽减肚子呢?三个瑜伽动作帮你摆脱小肚腩。

如何利用瑜伽减肚子 三个动作帮你摆脱小肚腩

为什么肚子上的肉难减?

首先,我们要知道脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。因此,减肥也是全身性的。但是,减肥的效果却恰恰相反,四肢减的最快,腰腹和臀部减的最慢。所以,当你身体其它部位都瘦了,而肚子上顽固的脂肪,还是需要继续花时间坚持练下去,并消耗掉。


三个瘦肚子瑜伽动作

如何利用瑜伽减肚子 船式

1.船式

双腿向前坐立在瑜伽垫上,双手臂向后放,手指头往回指向屁股撑住,接着向前抬起双腿,重复15次;减肚子瑜伽第三个动作:仰卧平躺,像做仰卧起坐一样,但是要抬起膝盖与瑜伽垫成九十度,双手放在大腿上,开始做仰卧起坐15次;减肚子瑜伽第四个动作:背靠瑜伽垫平躺,双手自然平放,抬起双腿与地面成九十度,重复15次。

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