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什么时间新陈代谢快 掌握新陈代谢规律减肥更快

发布日期:2018-04-20来源:中国减肥网

什么时间新陈代谢快 晚上7点-11点

6、晚上7点-11点

这时新陈代谢要开始变慢。如果你现在才吃晚餐,吃进去的食物转化的热量大约只能被吸收30%,剩下的都会被囤积成肥肉。但这个时间点,是淋巴系统的排毒时间,适合利用循环的走势,把脸上的肉肉甩走,因而是瘦脸的最佳期。尤其

7、晚上11点-次日6点

过11点,人体的新陈代谢彻底进入低谷时期。此时无论是基础代谢率还是活动代谢都最低。但这个时段是身体的黄金修复时段,也是能帮你减肥的瘦素分泌的最佳时期。瘦素是一种荷尔蒙,在深度睡眠时就会出现在人体内,帮助你打击体内脂肪,而能抑制你对高热量食物的渴望。

什么时间新陈代谢快 如何提高新陈代谢速率

二、如何提高新陈代谢速率

1、锻炼肌肉

每一磅的肌肉每天要消耗大约6卡路里热量,而每天每磅脂肪燃烧只有2卡路里。经过一段时间的力量训练,被激活的肌肉会提高你新陈代谢率。

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