减肥能吃什么零食 这些零食饱腹不易胖

零食对于减肥的人是一大诱惑，能不能减肥成功在于能否抵挡住诱惑，因此很多人都认为，减肥期间应杜绝一切零食，其实这不完全是对的，减肥可以适当吃零食解决饥饿感，减肥可以吃什么零食呢？下面推荐给你饱腹且不易长胖的零食，来看看都有啥。

一、饼干类

1、燕麦饼干

美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现，最容易让人感觉到饱的是燕麦饼，而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱，所以如果实在太饿了，可以吃点燕麦饼干饱腹，但切记不要吃太多哦！

2、糙米饼

糙米饼的卡路里约65卡，它是五谷含量最为丰富的饼干，也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感，并且都是独立包装的食品。

二、面包类

1、亚麻籽面包

亚麻籽含有丰富的锰、钾和硒元素，亚麻籽面包还含有必需的脂肪酸、膳食纤维、植物雌激素，有助于提高你的健康水平，帮助让你拥有一个理想的身材。必要的时候，亚麻籽面包会给你的身体补充健康的燃料，帮助你健康瘦身。

2、黑麦面包

黑麦面包无疑是其中一种健康类型的面包，你可以每天吃而且不用担心卡路里的问题。黑麦面包绝对是不含小麦的，它可以帮助缓解不适感和腹胀感。另外，黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量。坚持吃黑麦面包会让你充沛且更长时间的不会增加热量，从而达到减肥瘦身的效果。

所以，减肥其实是可以吃零食的，只需要把控总体的摄入即可，减肥能吃什么零食？前面已经提到了饱腹不易发胖的零食，但要注意这些零食不能代替正餐，更不能多吃，吃太多对减肥有害无利。