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适合减肥的蔬菜有哪些 推荐3种刮油蔬菜

发布日期:2018-07-16来源:中国减肥网

蔬菜大多热量很低,非常适合正在减肥的人,那么适合减肥的蔬菜都有哪些呢?下面为你推荐3种刮油蔬菜,不仅对减肥有帮助,而且可以补充丰富的维生素和膳食纤维,能够让你健康减肥。

适合减肥的蔬菜有哪些 推荐3种刮油蔬菜

1、辣椒

减肥功效:辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。不过吃椒还要注意个人体质。

推荐吃法:辣椒炒皮蛋、猪肉炒青椒、青椒炒黄鳝、辣椒炒冬瓜球。


2、茄子

减肥功效:茄子含有大量的抗氧化剂,能帮助你加快体内的新陈代谢,对快速减肥非常有效。另外,茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的,这样就能达到自然减重的目的了。

推荐吃法:蒜蓉茄子、茄子肉饼、豆角茄子、茄子腐竹汤、五彩虎皮茄子卷。

适合减肥的蔬菜有哪些 生菜

3、生菜

减肥功效:生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃。生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

推荐吃法:生菜水果沙拉、奶汁烩生菜、蚝油生菜。

适合减肥的蔬菜还有很多,以上3种刮油蔬菜也可以自己试着做做看,如果你有自己喜欢的吃法,也可以按照自己的来哦,但要注意在烹饪的时候不适合放太多调味料。

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