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减肥蔬菜有哪些 盘点有助减肥的日常蔬菜

发布日期:2018-07-08来源:中国减肥网

蔬菜是减肥期间必不可少的食物,比如很多人就喜欢吃水煮菜来减肥,蔬菜大多热量低,对减肥非常有好处。那减肥蔬菜有哪些呢?一起来盘点有助减肥的日常蔬菜。

减肥蔬菜有哪些 盘点有助减肥的日常蔬菜

1、白菜

白菜有着丰富的膳食纤维,能够增强肠胃的蠕动,润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。

2、冬瓜

冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内多余脂肪。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20毫克,磷12毫克,铁0.3毫克,还有多种维生素,特别是维生素C的含量较高,每百克含有16毫克。此外,因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。

减肥蔬菜有哪些 胡萝卜

3、胡萝卜

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,能使人体营养吸收充分全面。人体吸收营养更全面。另外,胡萝卜含植物纤维,能提高人体新陈代谢,自然能达到减重目的。

4、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

5、魔芋

魔芋的营养素不会被人体的唾液淀粉酶或胰淀粉酶消化分解,因此,魔芋是胖人和糖尿病病人的理想食品。魔芋还可以促进肠蠕动,能够做肠道的清道夫,也可以防治便秘,排毒、瘦身、减肥。还能降低胆固醇,防治心血管疾病、高血压和动脉粥样硬化。

减肥食物定要囊括蔬菜,减肥蔬菜有哪些?以上有助减肥的日常蔬菜,可以加入你的减肥食谱当中,多吃蔬菜还能美容养颜。

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