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如何瘦后背最有效 5个动作给你性感后背

发布日期:2018-05-08来源:中国减肥网

女生后背的赘肉,相比其他部位来说更难减掉,很多人发现即使坚持做了很多的全身性运动,后背赘肉依然还在,究竟如何瘦后背最有效呢?告诉你5个动作给你性感后背。

如何瘦后背最有效 5个动作给你性感后背

动作一:双拉臂

1、首先将双脚分开,保持站立的姿势。

2、然后双手分别拿2个哑铃,将双手抬起,手肘张开后弯曲。

3、接着背部保持平直状,而双臂放在腿侧。

4、这时就让双臂开始抬起,再放下回到最初的状态,将此组动作每天早晚各简直做20次。

如何瘦后背最有效 超人

动作二:超人

1、首先要面部以及身体朝下的躺在地面上。

2、然后将双脚伸直,让双手共同拿一个哑铃。

3、接着让双脚尽最大限度的离开地面翘起,双臂则也要离地面。

4、再让拿着哑铃的双手向前最大限度的推开,保持几秒钟后再回来,反复此动作10次即可。

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