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全方位美背 塑造纤瘦美

发布日期:2012-10-19来源:中国减肥网
  导语:不再是露背的季节背部脂肪就变成了被忽略的聚集地,尽管不用露背,但如果背部肉肉太多穿上厚实的衣服就会显得更加虎背熊腰,让人一眼就认定你是胖纸。想做娇纤小美人是每个女孩子的梦想,那就不要再让背部脂肪肆意疯长了,赶紧来跟中国减肥网小编一起学学如何全方位美背,塑造纤瘦美人吧。

中国减肥网(www.jianfei.com)编辑小幺原创,转载请注明出处】

  第一步:纤背运动
  背部之所以脂肪容易堆积,最大原因就是运动量过少。因此你必须学会两招随时能运动到肩背的小动作,第一招是背部合十瑜伽,双手在背后掌面相贴合十,沿着脊椎方向缓慢向上移动到自己的极限,坚持15秒后逐渐放下放松。这个动作可以在早上起床、午休后锻炼,重复三次即可拉伸背部和肩周的肌肉和韧带,对放松颈椎也很有效果。

  第二招就是平时最简单的抬头挺胸,很多办公室MM在上班时间都是勾腰驼背坐在电脑前,养成习惯后连走路和站立也都是同样姿势。这不仅对肩周血液循环不好,引起脂肪堆积,还很容易造成肩背骨变形和腰腹部肉肉增多。因此从最简单的习惯开始,抬头挺胸收腹把肩背随时处于舒张的状态,不要刻意耸肩,这样会让肩周劳损。
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