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枕头操练美背 快速又方便

发布日期:2012-09-06来源:中国减肥网
    导语:软绵绵的枕头是每一个女生都无法拒绝的,枕头不仅可以用来睡觉和抱抱,更可以成为锻炼背部线条的工具。背部线条无论是穿裙子还是衣衫都非常重要的部位,拥有纤瘦迷人的美背就等于拥有一半的魔鬼身材。而你现在完全不用花费重金寻找美背方法,只要一个陪伴你的枕头就能做到。

 

    【中国减肥网(www.jianfei.com)编辑小幺原创,转载请注明出处】

    Step 1:枕头俯卧撑
    将一个枕头竖放在自己身下正中间,枕头不要选择太空棉的,因为太过柔软。选择柔软适中的枕头,双手支撑身体开始做俯卧撑。但是这个俯卧撑并不是要求做很多次,当你支撑起身体向上抬起,双腿尽量并拢坚持30秒。
 
    然后逐渐缓慢向下回落,直到身体贴到枕头上完全放松,记住不可一次快速坠落到枕头上,这样舒缓作用就失去功效了。这个动作能放松肩颈部位,拉伸背部肌肉群,打通背部经络,同时锻炼到手臂力量,让你连拜拜肉也一同甩掉哦。
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